Para perder peso é melhor aumentar a distância, ou correr todo dia?

Nome: Jarbas Azeredo Pereira Filho


Idade: 38 anos


Dúvida: Tenho 1,76m e peso 82 quilos. Estou correndo há um tempo 10 km em 59 min. Para perder peso é melhor que eu aumente essa distancia ou passe a correr todos os dias?


Resposta: Em primeiro lugar, vá aumentando aos poucos o número de treinos na semana, começando com um treino a mais e em distância menor. Depois, vá aumentando um pouco a distância percorrida em um ou outro treino. Há estudos que comprovam que não se deve aumentar mais de 10% da distância semanal. Correr todos os dias também não é recomendado, pois o organismo necessita de descanso para se recuperar.


Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.